缺钾的人吃什么

缺钾人群可通过多食用高钾食物补充，如香蕉、菠菜、土豆、牛油果等，同时需结合自身情况调整饮食结构。

一、高钾水果推荐

香蕉、橙子、猕猴桃、牛油果等水果含钾丰富，其中香蕉每100克含钾约256毫克，是日常补钾的便捷选择。

二、高钾蔬菜选择

菠菜、芹菜、土豆、西兰花等蔬菜钾含量较高，土豆去皮后100克含钾约342毫克，且易消化吸收。

三、其他补钾食物

豆类（如黄豆、黑豆）、坚果（如杏仁、核桃）及全谷物也富含钾，可作为日常饮食的补充来源。

四、特殊人群注意事项

肾功能不全者需在医生指导下控制钾摄入总量，避免过量；高血压患者补钾同时需监测血压变化，优先选择低钠高钾食材。

五、补钾饮食原则

补钾应循序渐进，避免突然大量摄入；日常饮食建议均衡搭配，必要时可咨询营养师制定个性化方案。