饭后血糖多少是正常？

饭后血糖正常范围为餐后2小时血糖＜7.8mmol/L。空腹血糖正常范围为3.9~6.1mmol/L。

餐后1小时血糖：一般不超过10.0mmol/L，此阶段血糖峰值反映胰岛素分泌能力，孕妇需控制在7.8mmol/L以内。

餐后2小时血糖：正常应低于7.8mmol/L，超过此值可能提示糖代谢异常，糖尿病患者目标值通常为＜10.0mmol/L。

特殊人群：老年人餐后血糖控制可适当放宽至＜8.3mmol/L，避免低血糖风险；糖尿病患者需结合糖化血红蛋白、个体并发症情况调整目标值。

儿童青少年：餐后2小时血糖应控制在＜7.0mmol/L，定期监测避免影响生长发育。

生活方式干预：减少精制碳水摄入，增加膳食纤维，餐后30分钟进行轻度运动如散步，有助于血糖稳定。