14个月宝宝的饮食

14个月宝宝的饮食应均衡多样，以软食为主，逐步向家庭食物过渡，同时保证营养全面，满足生长发育需求。

主食类：每日提供50-100克谷物（如软米饭、面条、米粉），可搭配杂粮增加膳食纤维，促进肠道蠕动。

蛋白质类：每日保证50-70克优质蛋白，如鸡蛋黄1个、瘦肉末/鱼泥20-30克，豆制品（如豆腐）适量，增强免疫力。

蔬果类：每日蔬菜50-80克、水果50-100克，选择应季、易咀嚼的食材，如西兰花、南瓜、苹果泥，补充维生素和矿物质。

奶类：每日仍需保证400-500毫升母乳或配方奶，可逐渐减少次数，避免影响营养摄入。

特殊提示：避免高盐、高糖、油炸食品，坚果、带刺食物需碾碎或剔除，防止窒息风险。食物性状以软烂为主，逐步增加咀嚼训练，培养良好饮食习惯。