一周岁半宝宝饮食安排

一周岁半宝宝饮食安排需均衡营养，每日5餐（3正餐+2加餐），保证主食、蛋白质、蔬菜、水果及适量脂肪摄入，避免高糖高盐食物。

主食选择软米饭、面条、馒头等，每日约50~75克，搭配杂粮增加膳食纤维；蛋白质来源包括鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品，每日50~75克，促进生长发育。

蔬菜以绿叶菜、南瓜、胡萝卜等为主，每日50~100克，水果每日50~100克，避免过甜水果如荔枝、芒果，可提供苹果、香蕉等易消化品种。

每日需摄入适量奶类（400~500毫升），优先母乳或配方奶，搭配10~15克植物油，如橄榄油、核桃油，促进脂溶性维生素吸收。

此阶段需注意食物性状，以软烂为主，避免整块坚果、带刺鱼类等易呛噎食物，培养自主进食能力，定时定量进餐，避免零食干扰正餐。