如何延长射精时间方法是什么

延长射精时间的方法包括行为训练、药物辅助、心理调节和生活方式调整。以下是具体策略：

一、行为训练

采用"停-动法"，当有射精预感时暂停刺激，待敏感度降低后继续；"挤压法"在阴茎根部施加压力3-5秒，可延长射精潜伏期。

二、药物辅助

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀）可延长射精时间，但需遵医嘱使用，避免自行用药。

三、心理调节

通过渐进式肌肉放松训练、正念冥想等方法缓解焦虑，伴侣间可进行沟通式训练，减少性压力。

四、生活方式调整

规律运动（如凯格尔运动）增强盆底肌力量；避免长期熬夜、酗酒，控制体重，减少性疲劳。

特殊人群提示：青少年及未育男性优先选择行为训练和心理调节；中老年男性若合并基础疾病，需在医生指导下调整方案，避免药物相互作用。