儿童缺铁吃什么补铁好

儿童缺铁应优先通过富含铁的食物补铁，如红肉、动物肝脏、蛋黄、菠菜等，同时搭配维生素C食物促进铁吸收。

动物性来源：红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）及动物血制品（鸭血、猪血），其铁含量高且吸收率达15%~35%。

植物性来源：黑木耳、紫菜、芝麻、红豆等，铁含量虽高但吸收率仅2%~20%，需搭配富含维生素C的食物（橙子、猕猴桃、番茄）提升吸收。

特殊人群：婴幼儿辅食添加初期（6月龄后）需优先强化铁米粉，早产儿、低体重儿应在医生指导下补充铁剂；素食儿童建议增加维生素C摄入并定期监测血常规。

注意事项：避免与茶、咖啡同服影响铁吸收，烹饪时用铁锅可微量补铁；若食补后血红蛋白未改善，需就医排查缺铁性贫血并遵医嘱用药。