血压高和糖尿病的人适合吃什么水果

血压高和糖尿病患者适合选择低升糖指数（GI）、低盐、富含钾的水果，如苹果、蓝莓、梨、柚子、桃子等，每日摄入量控制在200克左右。

1.苹果：富含果胶，有助于调节血压，GI值36，适合血压高且血糖控制稳定者，建议带皮食用保留纤维。

2.蓝莓：含花青素和纤维，GI值53，能改善胰岛素敏感性，适合糖尿病患者，每日50克左右为宜。

3.柚子：钾含量高（每100克含160mg），GI值25，对血压控制有益，需注意与降压药间隔食用。

4.桃子：GI值42，富含维生素C，适合糖尿病患者，避免过量食用（每日1个中等大小即可）。

特殊人群注意：老年高血压患者需控制水果总量（每日不超过150克），糖尿病肾病患者应咨询医生后再食用高钾水果。