性生活时间短，怎么办，

性生活时间短（医学称为早泄），通常指持续时间不足2分钟且影响双方体验，需根据病因采取针对性干预。

1.心理因素导致：焦虑、压力或性经验不足是主因，可通过正念冥想、呼吸调节等放松训练改善，伴侣参与的沟通练习能提升自信。

2.生理因素引发：如前列腺炎、激素失衡等，需就医排查。日常避免久坐，适度运动如凯格尔运动可增强盆底肌控制能力。

3.药物辅助应用：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物（需遵医嘱），但优先考虑行为疗法结合生活方式调整。

4.特殊人群注意：青少年需避免过早性行为，中年男性关注慢性疾病管理，老年群体可通过温和锻炼维持性功能。

5.综合干预建议：规律作息，戒烟限酒，减少咖啡因摄入，必要时寻求正规医疗机构的性健康专科评估。