骨质疏松应少吃什么

骨质疏松患者应少吃高盐、高糖、高咖啡因及过量蛋白质的食物，同时减少吸烟和过量饮酒。

高盐饮食：高盐会加速钙流失，每日盐摄入建议控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。

高糖食物：过量糖分影响钙吸收，减少甜点、含糖饮料，选择新鲜水果替代加工食品。

过量蛋白质：高蛋白饮食需配合足够钙摄入，否则会增加尿钙排泄，建议每日蛋白质摄入不超过体重×1.2克，优先选择植物蛋白与优质蛋白。

咖啡因与酒精：过量咖啡因（每日＞400mg，约4杯咖啡）和酒精（男性＞2杯/日，女性＞1杯/日）会抑制钙吸收，建议控制摄入量。

特殊人群：老年人消化功能减弱，需注意均衡饮食；绝经后女性和长期卧床者更需严格控制上述食物，预防骨流失加速。