月经期间吃什么水果好？

月经期间适合选择低升糖指数、富含维生素B族及矿物质的水果，如苹果、蓝莓、樱桃、橙子、榴莲等，既能补充营养，又有助于缓解经期不适。

富含维生素B6的水果：香蕉、菠萝可促进血清素合成，缓解情绪波动与痛经；蓝莓含花青素，具有抗炎作用，能减轻经期腹部不适。

含铁量较高的水果：樱桃、葡萄含铁量丰富，搭配维生素C（如橙子、猕猴桃）可提升铁吸收效率，预防经期贫血。

温热性水果：榴莲、荔枝等性温水果适合体质偏寒者食用，可促进血液循环，缓解经期手脚冰凉；芒果含镁元素，有助于放松肌肉，减轻痛经症状。

特殊人群注意：糖尿病患者需控制高糖水果摄入，选择低糖水果如草莓、柚子；脾胃虚寒者避免过量食用生冷水果，建议适当加热或选择温性水果。