褪黑素的功效与作用

褪黑素主要调节昼夜节律，短期改善入睡困难、调整时差，长期使用需谨慎。

调节睡眠节律：适用于倒时差、轮班工作导致的生物钟紊乱，帮助缩短入睡时间，尤其对老年人睡眠碎片化有一定改善，但不建议长期依赖。

改善睡眠质量：对轻度失眠有效，能减少夜间觉醒次数，提升深度睡眠比例，但需注意，不建议儿童、孕妇、哺乳期女性及严重精神疾病患者使用。

特殊人群提示：

-青少年：可能影响生长激素分泌，建议优先非药物调节。

-孕妇/哺乳期：缺乏足够安全数据，需遵医嘱。

-慢性病患者：与降压药、抗凝血药同服可能影响药效，需咨询医生。

使用原则：短期（2周内）按需使用，连续使用超过4周需专业评估，避免自行增加剂量或延长疗程。