更年期补钙吃什么钙片

更年期补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙，其中碳酸钙吸收率较高但可能引起便秘，柠檬酸钙对胃刺激小适合胃酸不足者。

碳酸钙：含钙量高（约40%），是临床常用钙剂，适合日常饮食钙摄入不足、无严重胃肠道疾病的更年期女性，建议随餐服用以提高吸收。

柠檬酸钙：水溶性好，对胃黏膜刺激小，适合胃酸分泌减少或有胃溃疡、胃炎的更年期女性，吸收率约21%，可单独或分次服用。

乳酸钙：含钙量较低（约13%），但口感温和，适合对钙制剂耐受性差、需长期小剂量补充的人群，吸收依赖维生素D辅助。

特殊人群建议：合并肾功能不全者需在医生指导下选择钙剂及剂量；正在服用双膦酸盐类药物者，建议与钙剂间隔2小时以上服用，避免影响吸收。