褪黑素有副作用吗？

褪黑素可能存在副作用，短期使用（通常不超过1个月）相对安全，长期使用（超过3个月）或剂量不当可能引发头痛、头晕、白天嗜睡等问题。

短期使用的潜在副作用：部分人用药后可能出现轻微头痛、头晕或胃肠道不适，通常症状短暂且轻微。

长期使用的风险：长期（如超过3个月）或高剂量使用可能导致内分泌调节紊乱，影响自身褪黑素分泌，还可能引发白天嗜睡、注意力不集中等症状。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性、癫痫患者及儿童（尤其是婴幼儿）应谨慎使用，此类人群如需使用，建议先咨询医生。

用药建议：优先通过调整生活方式（如规律作息、减少蓝光暴露）改善睡眠，如需使用褪黑素，建议选择最低有效剂量，短期使用后及时评估效果。