1-2岁小孩 饮食 食谱

1-2岁小孩饮食需遵循均衡营养、自主进食原则，每日摄入奶类400-500ml，搭配主食、蛋白质、蔬菜和水果，培养良好饮食习惯。

主食选择：以软米饭、面条、馒头为主，可添加杂粮（如小米、燕麦），保证碳水化合物供应，促进肠道蠕动。

蛋白质来源：每日1个鸡蛋或50g瘦肉（如鸡肉、牛肉），每周2-3次鱼虾，补充优质蛋白，助力生长发育。

蔬菜与水果：每日蔬菜量约50-100g，以深色叶菜为主；水果100-150g，避免高糖水果（如荔枝），建议制成泥或小块锻炼咀嚼能力。

特殊注意事项：避免辛辣、油炸食物，控制零食摄入，每日盐摄入＜2g，鼓励自主进食，培养良好咀嚼习惯，预防营养不良或肥胖。