月经期间减肥好吗

月经期间减肥并非理想选择。此时激素波动可能导致代谢变化，盲目节食或过度运动易引发不适。

经期初期（第1-3天）：身体代谢略降低，雌激素水平波动，易出现水肿和疲劳感。此阶段建议轻度运动如瑜伽，避免剧烈消耗。

经期中期（第4-7天）：雌激素回升，代谢效率提升，可适度增加运动强度。但需优先保证蛋白质摄入，维持肌肉量，避免因热量缺口过大影响经量。

特殊人群注意：贫血或痛经女性需谨慎，过度限制热量可能加重症状。建议通过饮食调整（如增加膳食纤维）和低强度运动（如散步）实现温和减重。

关键原则：以舒适为前提，避免因减肥影响健康。若经量异常或伴随严重不适，应及时就医评估。