中年人降三高喝什么茶

中年人降三高（高血压、高血脂、高血糖）可选择绿茶、乌龙茶、普洱茶和山楂茶。绿茶含茶多酚，乌龙茶促进脂肪代谢，普洱茶辅助调节血脂，山楂茶含山楂酸。

一、绿茶：富含茶多酚，研究表明可降低血压和胆固醇，每日1-2杯为宜，避免空腹饮用。

二、乌龙茶：含茶多糖和咖啡因，有助于调节血糖和血脂，建议餐后饮用，浓度适中。

三、普洱茶：经发酵后含益生菌，可辅助改善血脂，陈年普洱效果更佳，冲泡温度85-95℃。

四、山楂茶：含山楂酸和黄酮类物质，能辅助降血脂，脾胃虚寒者建议搭配生姜调和。

特殊人群：胃溃疡患者避免空腹饮茶；正在服药者咨询医生；孕妇及哺乳期女性不建议饮用浓茶。