来大姨妈期间能吃苹果吗

来大姨妈期间可以适量吃苹果。苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对缓解经期不适有一定益处。

经期吃苹果的益处

苹果中的果胶有助于调节肠道功能，缓解经期便秘；其含有的维生素B6可减轻情绪波动和痛经症状；同时，苹果中的抗氧化物质能帮助减轻经期疲劳感。

注意食用方式

建议选择常温苹果，避免食用刚从冰箱取出的生冷苹果，以防刺激子宫收缩加重痛经。

特殊人群提示

经期腹泻或脾胃虚寒者，建议将苹果加热后食用，减少对肠胃的刺激。

其他饮食建议

经期饮食应均衡，可搭配富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜，以及温热饮品如红糖姜茶，辅助缓解经期不适。