月经腰疼怎么按摩缓解

月经腰疼可通过按摩肾俞穴、委中穴、八髎穴等部位缓解，每次按摩1-2分钟，力度以酸胀感为宜，每日2-3次。

寒湿型：腰部冷痛，遇寒加重。按摩时可配合热敷，重点按压命门穴，促进局部血液循环，驱散寒气。

湿热型：腰部灼热疼痛，口苦尿黄。可按摩阴陵泉穴，清热利湿，缓解不适。

气血不足型：腰部隐痛，月经量少。按摩血海穴，配合轻柔揉按，改善气血运行。

肾虚型：腰部酸痛无力，腰膝酸软。重点按揉太溪穴，滋补肾气，增强腰部支撑力。

特殊人群提示：孕妇按摩需避开腰骶部，经期女性避免过度用力；有腰椎间盘突出等病史者，建议先咨询专业医师。