什么是褪黑素的作用

褪黑素是人体自然分泌的激素，主要作用于调节昼夜节律，帮助改善睡眠质量。

调节睡眠节律：褪黑素分泌受光照影响，夜间分泌增加，可缩短入睡时间，尤其适用于因时差、倒班导致的睡眠节律紊乱人群。

改善睡眠质量：对轻度失眠有效，能延长深度睡眠时长，但长期使用需谨慎，避免影响自身分泌功能。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、儿童及青少年应避免使用，癫痫患者需在医生指导下评估风险，用药前建议咨询专业医师。

非药物干预优先：调整作息、营造黑暗睡眠环境、规律运动等方式更安全，褪黑素仅作为短期辅助手段。