月经来了吃什么水果好？

月经期间可选择温性水果如苹果、樱桃、葡萄、木瓜，避免生冷水果。这些水果富含维生素和矿物质，有助于缓解经期不适。

温性水果推荐：苹果性温和，富含果胶可调节肠道功能；樱桃含铁元素，能预防经期贫血；葡萄含抗氧化物质，缓解疲劳；木瓜含木瓜酶，促进血液循环。

特殊人群提示：脾胃虚寒者避免过量食用梨、西瓜等寒性水果，以免加重腹部不适；糖尿病患者选择低糖水果如草莓、柚子，控制摄入量。

食用建议：水果洗净后可常温食用，避免冰镇；每次食用量控制在200克左右，搭配全麦食品均衡营养，减少经期水肿。