阳痿怎么自己恢复？勃起时硬度不够

勃起硬度不足的自我恢复需根据原因分情况处理：心理压力导致的通常2-4周内调整情绪、规律作息可改善；肥胖或代谢异常引发的需3-6个月减重、控糖；慢性疾病（如高血压、糖尿病）需长期管理基础病，药物副作用导致的停药后1-2周缓解。特殊人群如糖尿病患者需严格控糖，老年人建议先就医排查血管病变，青少年避免过度手淫。优先通过运动（如凯格尔训练）、健康饮食、戒烟限酒等非药物方式干预，必要时咨询医生规范用药。