孩子睡眠不好怎么办

孩子睡眠不好需优先排查作息、环境及心理因素，3-12岁儿童建议每日睡眠9-12小时，6岁以下需保证规律午睡。若长期入睡困难，可通过固定睡前流程（如阅读、温水浴）改善；夜间频繁醒来多与缺钙、过敏或焦虑有关，需调整饮食（增加钙、镁摄入）或就医排查过敏原。药物干预仅适用于严重失眠，且需严格遵医嘱，2岁以下儿童禁用镇静类药物。特殊人群（如早产儿、过敏体质儿童）需在医生指导下调整方案，避免自行用药。