高血脂怎么调节

高血脂调节需结合生活方式干预与必要药物治疗，核心是控制低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），目标值一般为<3.4mmol/L（高危人群<1.8mmol/L），干预周期至少持续3-6个月。

饮食调节：减少饱和脂肪酸（如动物内脏、黄油）摄入，每日反式脂肪酸<2g；增加膳食纤维（燕麦、豆类），每日≥25g；适量摄入Omega-3脂肪酸（深海鱼每周2-3次）。

运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带），运动强度以心率达最大心率的60%-70%为宜。

特殊人群管理：糖尿病患者LDL-C目标<2.6mmol/L，建议糖化血红蛋白<7%；老年患者需优先控制收缩压<140mmHg，避免他汀类药物与贝特类联用增加肌病风险。

药物治疗：他汀类药物（如阿托伐他汀）为一线选择，高甘油三酯血症（≥5.6mmol/L）可联用贝特类；用药期间每3个月监测肝功能，避免过量饮酒。

儿童青少年：10-17岁肥胖儿童若LDL-C≥4.1mmol/L，先通过低热量饮食（每日热量缺口500kcal）和每日60分钟运动干预，暂不建议药物治疗。