糖尿病能运动嘛

糖尿病患者可以运动，但需根据自身情况选择合适方式和强度。

一、1型糖尿病患者

需在血糖稳定（空腹4.4~7.0mmol/L，餐后<10.0mmol/L）时运动，避免空腹或血糖>13.9mmol/L时运动。建议运动前适当加餐，随身携带碳水化合物食品，防止低血糖。

二、2型糖尿病患者

无严重并发症者可进行中等强度有氧运动（如快走、游泳），每周≥150分钟。肥胖患者可增加力量训练，改善胰岛素敏感性。运动前后监测血糖，避免空腹或餐后立即运动。

三、老年糖尿病患者

以低强度运动为主（如太极拳、散步），每次20~30分钟，每周3~5次。注意足部保护，选择防滑鞋具，避免关节损伤。运动时随身携带急救糖，预防低血糖。

四、妊娠期糖尿病患者

餐后1小时运动为宜，每次20~30分钟，以散步、孕妇瑜伽为主。运动中监测心率（控制在100次/分钟以内），避免剧烈运动。运动前后记录胎动，如有不适立即停止。

五、特殊注意事项

运动前评估身体状况，有严重心脑血管疾病或糖尿病肾病者需在医生指导下进行。运动后拉伸5~10分钟，减少肌肉酸痛。长期运动需定期复查糖化血红蛋白，调整运动方案。