睡落枕是怎么回事怎么治疗

睡落枕多因睡眠姿势不当、枕头不合适或颈部受凉等导致颈部肌肉长时间处于紧张状态引发痉挛或小关节错位，表现为晨起颈部疼痛、活动受限。治疗以缓解肌肉痉挛、恢复关节活动为主，优先采用非药物干预，必要时可使用非甾体类抗炎药。

1.睡眠姿势与枕头因素：长期仰卧或侧卧时颈部扭曲，枕头过高、过低或过硬均可能诱发落枕。建议选择高度适中（约一拳高）、支撑性好的枕头，保持颈椎自然生理曲度。

2.颈部受凉因素：睡眠时空调或风扇直吹颈部，局部血液循环减慢易致肌肉僵硬。注意夜间保暖，可用薄毯覆盖颈部，避免受凉。

3.肌肉劳损与小关节紊乱：白天颈部过度疲劳（如长时间低头工作）或突然扭转动作，可引发肌肉痉挛或颈椎小关节轻微错位。日常需注意颈部适度活动，避免久坐久低头。

4.特殊人群注意事项：儿童应避免使用过高枕头，青少年需注意学习姿势，老年人因颈椎退变风险较高，落枕后若症状持续超过3天未缓解或伴随头晕、手臂麻木，需及时就医排查颈椎病。

治疗期间可轻柔按摩颈部肌肉，进行缓慢的颈部活动（如缓慢左右转头），疼痛明显时可短期外用非甾体类抗炎镇痛药膏，儿童及孕妇需在医生指导下用药。