促排卵易怀孕吃什么好

促排卵期间，均衡饮食（如富含优质蛋白、维生素E、Omega-3的食物）和补充叶酸、辅酶Q10等营养素有助于改善卵子质量，同时需限制高糖高脂饮食，避免体重过大或营养不良影响促排卵效果。

一、基础营养补充

优质蛋白（鱼虾、鸡蛋、豆类）促进卵泡发育；维生素E（坚果、橄榄油）抗氧化，改善卵子质量；Omega-3脂肪酸（深海鱼）调节激素平衡。

二、特定营养素强化

叶酸（绿色蔬菜、叶酸补充剂）预防胚胎畸形；辅酶Q10（沙丁鱼、牛肉）提升卵子能量储备，适合高龄女性或卵巢功能减退者。

三、饮食禁忌规避

高糖高脂食物（甜品、油炸食品）可能引发胰岛素抵抗，影响促排卵效果；过量咖啡因（每日＞200mg）增加流产风险，建议以温水、柠檬水替代。

四、特殊人群调整

多囊卵巢综合征患者需严格控糖，增加膳食纤维（全谷物、燕麦）辅助改善胰岛素敏感性；甲状腺功能异常者需在医生指导下调整碘摄入，避免影响激素平衡。

五、生活方式配合

保持规律作息（23点前入睡），避免熬夜影响内分泌；适度运动（瑜伽、快走30分钟/天）增强代谢，控制BMI在18.5~24.9之间，提升着床成功率。