左膝盖内侧痛怎么回事不红不肿

左膝盖内侧痛但不红不肿，可能与膝关节内侧软组织劳损、韧带慢性损伤或早期骨关节炎有关，常见于长期站立、运动不当或年龄增长人群。

1.膝关节内侧软组织劳损

长期从事站立、蹲起或反复屈膝工作者，内侧半月板、韧带易因过度牵拉出现慢性损伤，表现为隐痛或活动后加重，休息后缓解。

2.膝关节内侧韧带慢性损伤

运动中突然扭转、外力撞击可能导致内侧副韧带轻微拉伤或劳损，初期无明显红肿，但活动时疼痛加剧，尤其在屈伸膝盖时明显。

3.早期骨关节炎

随着年龄增长，膝关节软骨逐渐退化，内侧关节间隙变窄，刺激骨膜引发疼痛，常见于40岁以上人群，上下楼梯时症状更明显。

4.特殊人群注意事项

-中老年人需关注体重对关节的压力，建议通过控制体重减少关节负担；

-运动员或健身爱好者应避免突然增加运动强度，运动前充分热身；

-儿童青少年若长期姿势不良或运动过度，可能引发生长痛或关节劳损，需及时调整运动习惯。

若疼痛持续超过2周或活动受限，建议及时就医，通过影像学检查明确病因，优先选择物理治疗、康复锻炼等非药物干预方式。