走路膝盖和关节疼该怎么办

走路膝盖和关节疼，需先明确原因，如运动损伤、骨关节炎或过度使用等，可通过休息、调整运动方式、加强肌肉锻炼等非药物干预缓解，必要时就医。

一、运动损伤或过度使用

若近期有剧烈运动或突然增加运动量，可能导致关节周围软组织拉伤或劳损。建议立即停止引起疼痛的活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）减轻炎症，疼痛缓解后逐步恢复轻度活动，如散步。

二、骨关节炎或退行性病变

多见于中老年人，尤其是肥胖或长期负重人群。应控制体重以减轻关节压力，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬楼梯或深蹲。可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，如出现关节僵硬或活动受限加重，需及时就诊。

三、关节炎症或感染

如关节红肿热痛明显，可能是滑膜炎或感染。需避免关节负重，及时就医检查，可能需要影像学或血液检查明确诊断。特殊人群如糖尿病患者需格外注意伤口护理，避免感染扩散。

四、特殊人群注意事项

儿童青少年关节疼痛多因生长痛或运动损伤，应减少剧烈运动，补充钙质和维生素D；孕妇需控制体重，避免长时间站立；老年人建议定期进行骨密度检测，预防骨质疏松性骨折风险。