一岁半宝宝辅食吃什么？

一岁半宝宝辅食应以谷物、蔬菜、水果、优质蛋白为主，每日50~100克主食、50~100克肉类、50~100克蔬菜、适量水果，逐步过渡到软米饭、碎菜、肉末、鱼泥等，保证营养均衡。

主食类：软米饭与杂粮粥

每日50~100克，如小米粥、紫薯粥、软米饭，可搭配南瓜、山药增加膳食纤维，避免过油过咸，培养自主抓握进食习惯。

蛋白质类：肉类与鱼虾

每日50~100克，优选瘦肉末、鱼肉泥（去刺）、豆腐，提供铁和锌，促进大脑发育。每周2~3次深海鱼（如三文鱼）补充DHA，增强免疫力。

蔬菜类：深色叶菜与根茎

每日50~100克，以菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜为主，水煮后切碎或制泥，补充维生素A、B族及膳食纤维，促进肠道蠕动。

水果类：当季新鲜水果

每日50~100克，选择苹果、香蕉、蓝莓等，去皮去籽后压碎或切片，避免整颗喂食以防呛噎。注意控制糖分，避免芒果、荔枝等高糖水果过量。

禁忌提示

避免蜂蜜（1岁内）、整颗坚果（呛噎风险）、腌制食品（高钠）、含添加剂零食。若宝宝过敏（如皮疹、呕吐），立即停食并就医。