跟腱炎怎么治疗最好

跟腱炎治疗需分阶段：急性期（1~2周）以休息、冰敷、抗炎镇痛药物缓解症状；亚急性期（2~8周）逐步恢复活动，结合物理治疗增强肌腱韧性；慢性期（8周以上）需长期康复训练，必要时考虑手术修复。

1.急性期处理：立即停止引起疼痛的运动，休息并抬高患肢，48小时内冰敷每次15~20分钟，每日3~4次。可短期使用非甾体抗炎药缓解炎症。

2.亚急性期康复：采用离心训练（如缓慢踮脚后放下）增强跟腱弹性，配合超声波治疗促进局部血液循环。避免过早恢复高强度运动，逐步增加运动强度。

3.慢性期管理：长期坚持拉伸训练，改善跟腱柔韧性。若保守治疗无效，需评估是否手术清理退变组织。糖尿病患者需更严格控制血糖，避免影响愈合。

4.特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，必要时咨询医生用药；老年患者需加强营养支持，补充蛋白质和钙；运动员需调整训练计划，避免过度负荷。

5.预防复发策略：运动前充分热身，选择合适运动鞋，避免突然增加运动强度。跟腱炎康复后仍需3~6个月逐步恢复高强度运动，降低复发风险。