手筋断了如何恢复？

手筋断了（肌腱断裂）的恢复需分阶段进行，关键是尽早手术修复+规范康复训练，多数人6-12个月可逐渐恢复功能，儿童恢复速度快于成人。

一、手术修复是基础

受伤后4-6小时内为黄金手术期，通过缝合断裂肌腱重建连续性，术后需制动（如石膏固定）2-4周，避免肌腱再次撕裂。

二、术后康复训练

固定期后开始被动+主动锻炼：被动活动关节至无明显疼痛，逐步增加主动屈伸，配合物理治疗（如超声波、电刺激）促进血液循环。康复周期长（3-6个月），需坚持每日训练，避免肌肉萎缩。

三、特殊人群注意

儿童肌腱弹性好，术后康复可更早开始，但需家长严格监督；老年人肌腱愈合慢，康复需循序渐进，避免过度拉伸；糖尿病患者需控制血糖，预防伤口感染延缓愈合。

四、功能恢复与并发症

恢复后期通过握力训练、精细动作练习（如系纽扣）提升功能，少数人可能残留关节僵硬或活动受限，需复查调整康复方案。

五、预防与护理

避免重复用力动作，运动前充分热身，术后佩戴护具保护肌腱，均衡营养（补充蛋白质、维生素C）加速愈合。