清宫后怎么调理身体好下次备孕

清宫术后调理需兼顾身体恢复与生育能力保护，建议术后1-2个月内充分休息，避免劳累，3个月后再备孕。

一、身体恢复关键措施

术后需注意阴道出血情况，若持续超过10天或量多需及时就医。保持外阴清洁，避免盆浴和性生活至少1个月，降低感染风险。

二、营养补充与饮食调理

多摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏）及维生素的食物，促进子宫内膜修复。避免辛辣刺激及生冷食物，减少肠胃负担。

三、生活方式调整

规律作息，避免熬夜，适当进行轻度活动（如散步）增强体质，但避免剧烈运动。保持情绪稳定，减少焦虑，必要时寻求心理支持。

四、特殊人群注意事项

年龄较大（如35岁以上）或有多次清宫史者，建议术后尽早咨询妇科医生，评估子宫恢复情况及生育能力。若存在慢性疾病（如糖尿病、高血压），需提前告知医生调整调理方案。

五、备孕前检查与准备

备孕前3个月建议进行妇科超声、激素水平检查，确保子宫内膜厚度正常（8-14mm）、激素水平稳定。若存在炎症或感染，需先治愈再备孕，避免孕期并发症。