蹲下起来时，膝盖骨头响

蹲下起来时膝盖骨头响，可能是生理性弹响（关节内气体逸出或肌腱滑动），也可能是病理性问题（如骨关节炎、半月板损伤等）。若仅响无疼痛、肿胀，多为生理性；若伴随不适，需警惕病理因素。

生理性弹响：关节腔压力变化导致气体逸出，或肌腱在骨骼表面滑动产生声响，通常无痛、偶发，无需特殊处理。长期缺乏运动者突然活动时更易出现，日常适度锻炼可减少此类情况。

病理因素：骨关节炎多见于中老年人，关节软骨磨损引发摩擦音，常伴疼痛、活动受限；半月板损伤多因运动损伤，声响常伴随卡顿感或疼痛；髌骨软化症则因髌骨轨迹异常，起身时膝盖内侧疼痛明显。

特殊人群注意：青少年运动过量易引发生理性弹响，需控制运动强度；中老年人应定期检查关节，避免久坐久站；孕妇因体重增加关节负担，弹响频繁时需调整姿势，避免蹲起过快。

应对建议：生理性弹响无需干预，日常注意补充钙质、维生素D，适度进行关节周围肌肉锻炼（如直腿抬高）。病理因素需及时就医，通过影像学检查明确诊断，必要时采用药物（如非甾体抗炎药）或物理治疗。