试管促排期间，吃什么提高卵泡质量？

试管促排期间，可通过补充抗氧化剂（如维生素E、辅酶Q10）、优质蛋白（如鱼类、豆类）、叶酸及Omega-3脂肪酸（深海鱼），并控制精制糖与反式脂肪摄入，来改善卵泡质量。

1.抗氧化营养素：维生素E（每日15mg）、辅酶Q10（建议200-300mg）可减少氧化应激，改善卵子质量；维生素C（每日100-200mg）与锌（每日15-20mg）协同增强抗氧化能力。

2.优质蛋白摄入：每日蛋白质摄入量建议1.2-1.6g/kg体重，优先选择鱼类、鸡蛋、低脂奶制品，可提升卵子成熟度。

3.叶酸补充：促排前1个月开始每日补充叶酸0.4-0.8mg，促进卵子染色体健康，降低异常风险。

4.健康脂肪来源：每周食用深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）2-3次，补充Omega-3脂肪酸，调节内分泌环境，改善卵子质量。

5.特殊人群提示：糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入，肥胖者建议通过低脂饮食与规律运动维持BMI在18.5-24.9之间，以减少胰岛素抵抗对卵泡发育的影响。