不容易受孕体质怎么办

不容易受孕体质需结合年龄、生活方式及病史综合干预，建议先通过医学检查明确原因，再针对性调整生活方式并配合医疗手段。

一、年龄相关干预：35岁以上女性建议尽早就医，检查卵巢储备功能及卵子质量；男性随年龄增长精子质量下降，需改善生活习惯并定期体检。

二、生活方式调整：肥胖或过瘦均影响受孕，BMI建议维持在18.5~24.9；规律作息，避免熬夜及过度运动，戒烟限酒，减少咖啡因摄入。

三、疾病管理：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等需规范治疗，糖尿病患者应控制血糖稳定；慢性炎症或感染需治愈后再备孕，必要时进行输卵管通畅度检查。

四、医疗辅助手段：若自然受孕困难，可在医生指导下采用促排卵治疗或辅助生殖技术；男方精液异常可通过药物或手术改善，需避免自行用药。

五、心理调节：长期焦虑影响内分泌，建议通过心理咨询、冥想等方式缓解压力，伴侣共同参与备孕过程，营造良好家庭氛围。

注：备孕期间女性需补充叶酸，避免接触有害物质，特殊人群如高龄、有遗传病史者应提前进行遗传咨询。