什么叫备孕？

备孕是指计划怀孕的夫妻通过科学方式调整身体状态，在最佳生理条件下受孕的过程，通常需提前3-6个月开始准备，涵盖健康评估、生活方式调整及医学干预等环节。

一、健康评估与基础准备

夫妻双方需进行孕前检查，包括血常规、肝肾功能、传染病筛查及生殖系统检查，以排除影响受孕的疾病，如甲状腺功能异常、生殖道感染等。

二、生活方式优化

保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，增加蛋白质、叶酸及维生素摄入，如深绿色蔬菜、鱼类、坚果；适度运动，如快走、瑜伽，控制体重在健康范围（BMI 18.5~24.9）。

三、特殊人群注意事项

高龄女性（≥35岁）建议提前咨询生殖科医生，评估卵巢储备功能；有慢性病史（如糖尿病、高血压）者需稳定病情，在医生指导下调整用药；吸烟者需戒烟3个月以上，酗酒者需戒酒。

四、心理调节与环境改善

备孕期间避免过度焦虑，可通过冥想、社交等方式缓解压力；远离辐射、化学毒物及高温环境，如减少接触电脑、避免长期热水浴，保持居住环境通风清洁。