乳腺增生自查方法

乳腺增生自查方法以月经周期内的视诊触诊为主，育龄期女性建议月经后7-10天自检，中老年女性需关注肿块质地变化，高危人群应结合医学检查。

一、育龄期女性自查要点：月经结束后7-10天（雌激素水平稳定）进行，视诊观察乳房外观对称性、有无红肿或凹陷；触诊用指腹轻柔按压，顺时针或逆时针检查，感受结节硬度、边界是否清晰，记录自检结果。

二、中老年女性自查重点：每月固定时间（如月经结束后）自检，重点关注外上象限（乳腺癌高发区），触诊肿块硬度（囊性多为良性）、活动度，发现单侧硬结节或短期内增大（2周内直径增加1cm），及时就医。

三、高危因素人群自查建议：有家族病史者每3-6个月自查并记录，结合超声检查；既往乳腺疾病史者对比自检记录，结节形态改变或疼痛持续超2周，需进一步检查。

四、特殊人群自查注意事项：哺乳期女性哺乳后检查，避开乳头乳晕区，发现硬结、红肿热痛伴发热，优先排查乳腺炎；更年期女性绝经后定期自查，单侧肿块或持续性疼痛3个月内就医。