缺钙有什么表现

缺钙可能表现为骨骼疼痛（如腰背、关节）、肌肉痉挛（夜间小腿抽筋）、牙齿松动、指甲易断裂，严重时出现身高变矮、骨骼畸形（如儿童佝偻病、成人骨质疏松）。

骨骼肌肉系统表现：青少年缺钙可能导致生长痛、骨骼发育迟缓；成人长期缺钙易引发腰背酸痛，尤其弯腰或久坐后加重；老年人因骨密度下降逐渐出现身高缩短，椎体压缩性骨折风险升高。

神经肌肉系统表现：儿童缺钙时神经兴奋性增加，表现为夜间哭闹、盗汗、枕秃；成人缺钙可能出现肌肉频繁抽筋（尤其小腿），情绪焦虑或睡眠质量下降。

特殊人群表现：孕妇缺钙会加剧腿抽筋，增加妊娠高血压风险；绝经后女性因雌激素骤降加速骨流失，骨折风险显著高于同龄男性。

牙齿与皮肤表现：牙齿易敏感、易龋坏，指甲出现凹陷或脆裂；婴幼儿缺钙可能导致囟门闭合延迟，影响颅骨发育。

预防建议：优先通过牛奶、豆制品等食物补钙，搭配维生素D促进吸收；老年人、孕妇等需在医生指导下合理补充钙剂，避免过量补钙引发便秘或高钙血症。