女性经期适合吃什么水果

女性经期适合吃温性水果（如苹果、樱桃、葡萄）及部分富含维生素B6和镁的水果（如香蕉、橙子），避免生冷寒性水果（如西瓜、梨）。以下是具体分类建议：

一、缓解经期不适的温性水果

苹果含果胶和维生素C，可稳定情绪；樱桃富含铁和花青素，帮助改善经期贫血；葡萄含抗氧化物质，减轻疲劳感。这些水果性质温和，不会刺激子宫收缩。

二、补充营养的水果

香蕉含维生素B6，能缓解经前期综合征；橙子含维生素C和类黄酮，增强免疫力；红枣含铁量高，适合经期失血后食用。建议每日摄入200~350克，分多次食用。

三、特殊情况注意事项

经期腹泻者应避免香蕉、西瓜等寒性水果；痛经严重者可选择温热的桂圆、荔枝，但需适量，以免上火；糖尿病患者优先选低升糖指数水果（如草莓、柚子），控制每日总量。

四、食用建议

水果需常温食用，避免冷藏；建议搭配温热饮品（如红糖姜茶），促进血液循环。特殊体质（如宫寒、易过敏）者可咨询医生或营养师，制定个性化饮食方案。