脚面被砸肿了怎么消肿

脚面被砸肿后，应在受伤后48小时内优先冷敷，48小时后热敷，同时适当抬高患肢并避免负重，必要时就医检查排除骨折。

急性损伤期（48小时内）：立即停止活动，用毛巾包裹冰袋冷敷，每次15~20分钟，间隔1~2小时，可收缩血管减少肿胀。避免揉搓或热敷，以免加重出血。

恢复期（48小时后）：改用温毛巾或热水袋热敷，促进血液循环加速消肿。可适当轻柔按摩或使用弹性绷带适度加压包扎，但需注意不要过紧影响血液循环。

药物辅助：若疼痛明显，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意避免长期使用。儿童、孕妇及有胃肠道疾病者应谨慎用药。

特殊人群注意：老年人或合并高血压、糖尿病者，需密切观察肿胀变化，避免自行用药。若出现脚趾麻木、皮肤颜色异常或疼痛加剧，应及时就医排查骨折或血管损伤。

日常护理：休息时将脚抬高至高于心脏水平，避免长时间站立或行走。饮食上可适当增加富含维生素C和蛋白质的食物，促进组织修复。