脚后跟疼怎么回事

脚后跟疼多由跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺或神经压迫等引起，常见于运动人群、肥胖者或长期站立者，多数可通过保守治疗缓解。

跟腱炎：多因过度运动或突然增加运动量引发，表现为跟腱附着点疼痛，活动后加重。日常需减少剧烈运动，选择缓冲良好的鞋子，急性期可冷敷缓解。

足底筋膜炎：长时间行走或穿高跟鞋易诱发，晨起或久坐后起身时疼痛明显，活动后稍缓。建议每天温水泡脚15分钟，使用足弓支撑鞋垫，避免赤脚行走。

跟骨骨刺：多见于中老年人，疼痛常局限于跟骨内侧，阴雨天或受凉后加重。需注意足部保暖，避免长时间站立，肥胖者应控制体重以减轻足部负担。

神经压迫：腰椎间盘突出或糖尿病神经病变可能引起，常伴随麻木感。糖尿病患者需严格控制血糖，腰椎问题患者应避免久坐，可适当进行腰背肌锻炼。

特殊人群需注意：孕妇因体重增加易引发足部压力增大，建议穿宽松软底鞋；儿童若长期疼痛需排查发育性问题；老年人应定期检查骨密度，预防骨质疏松性疼痛。