小腿老抽筋是什么原因引起的

小腿老抽筋（肌肉痉挛）通常是肌肉突然不自主收缩引起，常见于夜间睡眠时或运动后，可能与电解质失衡、血液循环不良、神经受压或肌肉疲劳有关。

电解质紊乱：钠、钾、钙等矿物质缺乏或失衡会干扰肌肉正常电信号传导，尤其高温环境或大量出汗后更易发生。

血液循环问题：久坐久站导致下肢静脉回流不畅，肌肉局部缺氧缺营养，引发痉挛，孕妇、老年人及久坐人群风险较高。

神经压迫：腰椎间盘突出或坐骨神经受压，可能刺激神经传导异常，出现下肢抽筋，伴随麻木或疼痛时需警惕。

肌肉疲劳或过度使用：运动前未充分热身，或突然剧烈运动，肌肉持续紧张易引发痉挛，青少年及健身人群常见。

特殊人群建议：孕妇需定期监测电解质，避免长时间站立；老年人可补充维生素D和钙，改善血液循环；儿童若频繁抽筋，需排查营养不良或运动过量。

预防措施：日常注意均衡饮食，补充钙、镁和钾；运动前后拉伸肌肉，保持充足水分；睡眠时避免腿部受凉，必要时抬高下肢促进血液循环。