儿童肥胖该怎么减肥？

儿童肥胖减肥需综合干预，多数6~12岁儿童可通过1~3个月非药物措施（饮食+运动）改善，青春期肥胖需更严格管理，避免药物干预。

饮食调整

控制高糖高脂食物摄入，增加全谷物、蔬菜、优质蛋白比例，采用分餐制（如早餐占25%、午餐40%、晚餐35%），避免零食和饮料，保证每日饮水量1~1.5升。

运动干预

学龄前儿童每天至少60分钟中高强度活动（如跑步、跳绳），学龄儿童安排课后运动（如球类、游泳），减少久坐时间，鼓励用步行代替乘车，周末安排家庭户外活动。

家长参与

创建健康饮食模式，家长以身作则，避免用食物作为奖励，记录孩子饮食运动情况，定期与儿科医生沟通监测体重、身高、腰围变化，6个月内体重无改善建议就医评估。

特殊人群注意

婴幼儿肥胖需谨慎，避免过度节食；青春期肥胖伴随心理压力，需关注情绪管理，必要时咨询心理医生；有代谢疾病家族史儿童建议尽早干预，优先运动和饮食调整，不建议低龄儿童使用减肥药物。