网球肘应该怎么做？可以自愈吗？

网球肘（肱骨外上髁炎）通常需综合干预，轻度症状在规范护理下可能在数周内缓解，但多数情况下无法自愈，需通过科学管理促进恢复。

一、基础护理与休息

-急性疼痛期（1-2周内）需避免引起疼痛的动作，如拧毛巾、提重物等，可佩戴护肘减少肌腱牵拉。

二、物理治疗与康复

-急性期（48小时内）采用冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻炎症；慢性期可进行超声波、冲击波等理疗，促进组织修复。

三、药物与辅助治疗

-疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，避免长期依赖；必要时在医生指导下进行局部封闭治疗。

四、特殊人群注意事项

-运动员或体力劳动者需调整运动方式，加强前臂肌群力量训练（如握力球练习）；老年人应注意关节退变风险，康复训练需循序渐进。

五、何时需就医

-若症状持续超过3个月未改善，或出现手臂无力、麻木等神经压迫症状，应及时到骨科或运动医学科就诊，排查肌腱撕裂等严重损伤。