跑步小腿内侧疼痛怎么回事

跑步小腿内侧疼痛多因肌肉劳损、肌腱炎或神经压迫等引起，常见于运动前未充分热身、运动强度突增或跑步姿势不当的人群。

1.肌肉劳损：长期跑步导致小腿内侧肌群（如胫骨后肌）过度疲劳，乳酸堆积引发酸痛，休息后可缓解，但反复运动易加重。

2.肌腱炎：内侧肌腱（如跟腱、屈肌支持带）反复牵拉引发炎症，表现为局部压痛，活动时疼痛加剧，需减少运动并拉伸。

3.神经压迫：腓肠肌内侧头压迫隐神经，或腰椎间盘突出引发的放射痛，伴随麻木感，需排查腰椎问题。

4.血管问题：跑步时血管受压导致血液循环不畅，肌肉缺氧引发疼痛，休息后局部热敷可改善。

特殊人群建议：青少年骨骼发育中需避免过度负重；中老年人跑步前需评估关节健康，控制运动时长；糖尿病患者需监测足部血液循环，避免高风险运动。

预防措施：运动前动态拉伸5-10分钟，跑步后静态拉伸小腿内侧肌群；循序渐进增加运动强度，选择缓冲良好的跑鞋；运动后冷敷减轻炎症反应。