脚后跟筋疼怎么回事

脚后跟筋疼常见于跟腱炎、足底筋膜炎或过度使用综合征，多与运动劳损、鞋子不合适或突然增加活动量有关。持续疼痛超过2周需就医排查。

一、跟腱炎：跟腱反复牵拉损伤引发无菌性炎症，运动后疼痛加重，跟腱止点处压痛明显。年轻人运动爱好者高发，需减少跳跃等动作，穿足弓支撑鞋。

二、足底筋膜炎：足底筋膜起点（跟骨结节处）慢性劳损，晨起踩地刺痛明显，活动后稍缓解，久坐久站后加重。扁平足或高弓足人群风险较高，建议睡前温水泡脚。

三、过度使用综合征：长期步行、登山等导致跟部肌肉/肌腱疲劳，伴随局部轻微肿胀。避免连续高强度运动，运动后做小腿拉伸放松肌肉。

四、特殊人群注意：孕妇因体重增加易引发足底压力异常；糖尿病患者需警惕神经病变导致的隐性损伤；老年人跟骨退变可能伴随疼痛，建议穿软底鞋，避免长时间站立。

出现夜间痛、跟部明显肿胀或活动受限，需尽快到正规医疗机构骨科或康复科就诊，明确病因后制定个性化治疗方案。