膝盖不舒服的原因

膝盖不舒服原因多样，常见于关节劳损、炎症、退变或损伤，需结合年龄、生活方式及病史综合判断。

1.慢性劳损性不适：长期反复屈伸、负重（如频繁蹲起、登山）导致关节软骨磨损、肌腱炎。中老年人群因肌肉力量下降更易发生，年轻运动爱好者若热身不足也易出现。

2.炎症性不适：滑膜炎（关节积液）、肌腱炎常伴随红肿热痛，运动损伤或感染可能诱发。女性因激素变化在经期或更年期后炎症风险略增。

3.退行性病变：骨关节炎多见于45岁以上人群，关节软骨退化、骨质增生引发疼痛僵硬，尤其晨起或活动后加重。肥胖者体重负荷增加风险。

4.急性损伤不适：运动中突然扭转、撞击可致韧带撕裂、半月板损伤，青少年及运动员高发。儿童需警惕生长痛（双侧膝盖间歇性疼痛，无红肿）。

建议：日常避免久坐久站，适度进行低冲击运动（如游泳、骑自行车）；急性疼痛期冷敷，慢性不适可热敷；持续不适需及时就医排查病因，避免自行用药掩盖病情。