高胆固醇怎么降下来

高胆固醇可通过生活方式调整、药物干预及特殊人群管理综合控制，多数人经规范干预后3~6个月内指标可显著改善。

生活方式干预：减少饱和脂肪（如红肉、黄油）和反式脂肪摄入，增加富含膳食纤维的全谷物、蔬菜、水果及Omega-3脂肪酸（如深海鱼）摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练，有助于提升高密度脂蛋白胆固醇。

药物治疗：若生活方式调整后指标未达标，可在医生指导下使用他汀类药物（如阿托伐他汀）或依折麦布等，需定期监测肝功能及肌酸激酶水平。

特殊人群管理：糖尿病患者需严格控制血糖，目标糖化血红蛋白<7%；老年患者应优先选择安全耐受性好的药物，避免肝肾功能负担加重；孕妇及哺乳期女性需经医生评估后，优先通过饮食调整，必要时使用对胎儿影响小的药物。

儿童青少年：肥胖儿童需控制总热量摄入，增加运动频率，避免过早使用降脂药物，建议每1~2年进行一次血脂筛查。