腰椎盘突出要怎么办

腰椎间盘突出需根据症状严重程度分阶段处理：急性期（疼痛剧烈）以卧床休息（不超过3天）、药物（非甾体抗炎药）缓解为主；亚急性期（疼痛减轻）开始核心肌群训练；慢性期（持续不适）需结合物理治疗与生活方式调整。

保守治疗为主：多数患者（80%）通过卧床休息、药物（非甾体抗炎药）、理疗可缓解。需注意避免久坐（每30分钟起身活动）、弯腰负重，肥胖者减重可降低椎间盘压力。

手术干预情况：若出现下肢肌力下降、大小便障碍，或保守治疗3个月无效则需手术。常见术式为椎间孔镜微创手术，创伤小恢复快，术后需佩戴支具1-2个月。

特殊人群注意：孕妇应优先非药物干预（如热敷、轻柔拉伸）；老年人需评估骨密度，避免盲目补钙；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染风险。

康复训练：核心肌群训练（如平板支撑）可增强腰椎稳定性，建议在急性期后开始，每次15分钟，每周3次。避免仰卧起坐、弯腰触脚等增加椎间盘压力的动作。