乳头凹陷母乳喂养可通过非侵入性辅助工具（如乳头吸引器、乳头保护罩）或主动牵拉训练（每日轻柔牵拉5-10分钟）改善。若凹陷严重，需在专业医护人员指导下选择合适方法，避免过度牵拉导致乳房不适或损伤。
- 乳头吸引器辅助：使用医用级乳头吸引器（每日1-2次，每次15-20分钟），可逐步改善凹陷程度，吸引后立即哺乳或用吸奶器收集乳汁，避免长时间牵拉。
- 乳头保护罩应用：选择硅胶保护罩，罩住乳头及乳晕，帮助婴儿含乳，适合凹陷较深、婴儿含乳困难者，使用前需清洁消毒，每次哺乳后更换。
- 主动牵拉训练：产后尽早开始，用拇指和食指捏住乳头根部，向外侧持续牵拉，每次3-5分钟，每日3-4次，注意力度适中，避免疼痛或出血。
- 特殊人群提示：孕期女性可提前进行牵拉训练，缓解产后哺乳压力；哺乳期间需保持乳头清洁，避免感染；凹陷严重或牵拉无效者，建议及时咨询乳腺科或产科医护人员。